tips memilih gaya rambut cowok

TIPS MEMILIH GAYA RAMBUT COWOK YANG SESUAI BENTUK WAJAH

Posted: 01-Jul-2014 08:08

©shutterstock

CLEAR.CO.ID - Model rambut dapat memberikan efek penampilan yang berbeda, lho. Nggak cuma cewek, cowok pun juga harus memilih gaya rambut yang tepat. Perhatikan bentuk wajah jika ingin mendapatkan hairstyle yang maksimal. Dilansir dari Menxp.com, yuk simak tips gaya rambut yang sesuai bentuk wajah buat para cowok.

Square Face
Bentuk wajah ini bisa dibilang sebagai bentuk wajah paling maskulin yang dimiliki cowok. Jika kalian memiliki bentuk wajah ini, pilih potongan yang memberi karakter lembut pada ujung rambut. Layer dapat digunakan untuk memberi efek lembut di garis wajah yang tegas. Hindari gaya rambut yang memberi potongan pada bagian tengah. Gaya undercut bisa membuat penampilan terlihat lebih modern.

Oval Face
Kalian yang memiliki bentuk wajah ini nggak perlu bingung karena hampir semua gaya rambut cocok untuk kalian. So, kalian bisa bereksperimen dengan gaya apa pun, Temans. Hindari gaya rambut penuh di pinggir wajah supaya wajah nggak terlihat lebih bulat.

Oblong Face
Bentuk ini memiliki karakter yang lebih panjang dari bentuk oval. Wajah ini juga cocok menggunakan gaya rambut apa pun, tapi yang perlu diperhatikan adalah membuat gaya yang proporsional. Gaya rambut pinggir yang terkesan penuh cocok untuk menyeimbangkan bentuk wajah.

Round Face
Kalian yang memiliki bentuk wajah ini sebaiknya fokus pada area yang ingin kalian tonjolkan atau sembunyikan. Pilih gaya rambut bervolume untuk mengurangi efek bulat di wajah kalian. Hindari potongan rambut dengan ujung yang runcing karena akan menonjolkan wajah kalian yang bulat.

Heart Face
Bentuk wajah ini cenderung lebar pada sisi dahi hingga garis rambut. Pilih potongan rambut yang dapat menyeimbangkan wajah kalian. Gaya rambut messy dapat menjadi alternatif untuk menutupi dahi yang lebar.

Perawatan rambut merupakan salah satu yang nggak boleh terlewat demi menjaga rambut sehat milikmu. Jangan sampai ketombe mengganggu penampilan kerenmu. Gunakan selalu shampo anti ketombe terbaik yang dapat mencegah ketombe datang kembali. Clear Men Ice Cool Menthol Shampoo dapat merawat rambut dari masalah ketombe. Kandungan Bio Nutrium 10 dalam shampo anti ketombe ini ampuh meningkatkan kesehatan rambutmu. Maksimalkan perawatan rambutmu mulai sekarang, yuk!

(kpl/mxp/wri)

kesenian daerah jawa tengah

galeribersama.wordpress.com

Indonesia memang kaya akan kesenian daerah yang tersebar luas mulai dari Sabang sampai Merauke. Semua itu tak lepas dari banyaknya suku bangsa dan budaya dari setiap daerah di Indonesia.

Salah satunya adalah kesenian yang berasal dari daerah Jawa Tengah, kesenian daerah ini sudah banyak dikenal oleh masyarakat luas dan bahkan oleh masyarakat mancanegara. Berikut beberapa kesenian yang berasal dari daerah Jawa Tengah.

Tari Rancak Denok

Tari Rancak Denok yang berasal dari Semarang merupakan sebuah seni tari yang terinspirasi oleh seni topeng. Sebagai sebuah hasil kreasi, tari Rancak Denok banyak mengambil ide dari berbagai jenis seni tari yang menggunakan topeng sebagai propertinya, seperti halnya tari Betawi dan Jawa Barat. Dalam tari tersebut juga memasukkan unsur Jawa dan Tiongkok sebagai ruh dalam tarian.

Secara etimologi, nama Rancak Denok berasal dari dua buah kata, yaitu Rancak dan Denok. Rancak memiliki arti cepat dan dinamis, sedangkan denok adalah perempuan. Secara harfiah, nama Rancak Denok bisa diartikan sebagai tarian yang ditarikan oleh perempuan dengan gerakan yang cepat dan dinamis serta menggunakan topeng sebagai properti utama. Biasanya tarian ini ditarikan oleh enam orang, tetapi jumlah tersebut bukan merupakan aturan baku. Oleh sebab itu jumlah penari bisa ditambah ataupun dikurangi, pada intinya lebih disesuaikan dengan kebutuhan dan besar kecilnya panggung.

Tari Serimpi Sangupati

Tari serimpi merupakan sebuah tarian sakral yang pada jaman dulu hanya dipentaskan oleh kalangan internal keraton. Kata serimpi sendiri merujuk pada makna impi atau mimpi. Sebagai tarian yang lahir dari kalangan Keraton Jawa, baik dari Keraton Surakarta maupun Keraton Yogyakarta.

Tari serimpi itu memiliki banyak jenis, salah satunya adalah tari serimpi sangupati. Tari serimpi ini pada awalnya diciptakan dengan nama tari serimpi sangapati, yang berasal dari gabungan kata sang dan apati yang secara harfiah dapat diartikan sebagai sang pengganti raja. Tari serimpi sangupati mempunyai makna yang sangat mendalam tentang nilai-nilai luhur dengan tujuan agar manusia bisa melawan dan mengendalikan hawa nafsunya sendiri.

Tari Rong Tek

Nama tarian rong tek mungkin masih terdengar asing di telinga masyarakat Jawa Tengah. Tetapi jika ditelisik lebih jauh lagi, tari rong tek merupakan tari kreasi yang berakar dari tari lengger Banyumasan. Secara etimologi, nama rong tek berasal dari dua kata, yaitu “Rong” yang diambil dari suku pertama kata “ronggeng”, dalam bahasa Banyumas dapat diartikan sebagai lengger atau penari. Sementara, kata “tek” diambil dari suara kentongan bambu yang menjadi properti utama dalam pementasan.

Dalam tradisi masyarakat Banyumas, bambu bukan hanya sebatas tanaman. Tanaman dengan batang panjang ini juga mempunyai banyak peranan penting dalam kehidupan sehari-hari. Bambu yang masih muda bisa dijadikan sebagai bahan makanan, sementara bambu yang sudah tua bisa dijadikan berbagai macam kerajinan. Fungsi lain dari bambu adalah bisa bisa dijadikan sebagai alat musik dan juga alat komunikasi darurat dalam kegiatan ronda.

Sendratari Ramayana

Sendratari Ramayana yang diadopsi dari cerita Ramayana karya Walmiki ini merupakan salah satu sendratari kolosal yang sangat terkenal di Pulau Jawa. Sendratari Ramayana awalnya diciptakan oleh seorang seniman asal Surakarta yang bernama Gusti Suryo Hamidjaja di era 60-an. Proyek awal penggarapan sendratari ini juga melibatkan Sardono Waluyo Kusumo dan didukung lebih dari 400 seniman yang berasal dari Solo dan Yogyakarta.

Pertunjukkan pertama sendratari ini dipertunjukan di dekat Candi Prambanan, karena candi tersebut merupakan salah satu candi Hindu terbesar di Indonesia. Di dalam kompleks Candi Prambanan, tepatnya di Candi Siwa, terpahat cerita Ramayana. Selain itu, sendratari ini pun dipentaskan saat bulan purnama karena ingin memanfaatkan terangnya cahaya bulan.

Ketoprak

Sebagian orang berpendapat bahwa kesenian ini merupakan operanya orang Jawa. Ketoprak diperkirakan diciptakan pada awal abad ke-19 oleh seorang musisi Keraton Surakarta. Lahirnya kesenian ini juga dikaitkan dengan perjuangan rakyat terhadap para penjajah. Saat itu, masyarakat tidak diperbolehkan untuk berkumpul karena dicurigai akan melakukan perlawan. Oleh karena itu, dicarilah cara agar bisa berkumpul tanpa harus dibubarkan oleh para tentara penjajah.

Kesenian ini pun tumbuh dengan apa adanya. Cerita yang dibawakan merupakan cerita sehari-hari dengan permasalahan yang sehari-hari dialami masyarakat. Para pemainnya pun tidak memerlukan persyaratan khusus. Mereka hanya diberi tahu garis besar cerita, tanpa naskah. Karenanya, kemampuan berimprovisasi merupakan hal penting yang harus dimiliki seorang pemain ketoprak.
Seiring dengan perkembangannya, munculah beberapa istilah yang berkaitan dengan pertunjukan ketoprak ini. Pertama adalah ketoprak mataram, yang muncul di era 50-an. Munculnya istilah ini berawal dari disiarkannya pertunjukan ketoprak oleh RRI Yogyakarta.

Tari topeng lengger

Masyarakat Wonosobo mempunyai sebuah tarian yang dianggap sangat sakral. Tari tersebut adalah tari topeng lengger, tarian ini menceritakan kisah asmara antara Galuh Candra Kirana dan Panji Asmoro Bangun. Di mana, Galuh Candra Kirana merupakan seorang putri dari Prabu Lembu Ami Joyo yang merupakan seorang pemimpin Kerajaan Jenggolo Manik, sedangkan Panji Asmoro Bangun adalah putra dari Prabu Ami Luhur yang merupakan seorang pemimpin dari Kerajaan Cenggolo Puro. Dalam kisahnya, kedua kerajaan ini bermaksud ingin mempererat hubungan lewat pernikahan kedua anak mereka. Namun, pernikahan tersebut hampir saja gagal karena ulah dari Galuh Ajeng (anak Prabu Lembu Ami Joyo dari selirnya).

 Copyright © 2015 

masakan tradisional jawa tengah

Masakan Tradisional Jawa Tengah – bagi kita pecinta kuliner, berburu berbagai jenis masakan enak dan lezat memang sudah menjadi salah satu bagian yang tidak bisa dipisahkan. Kalau sebelumnya kita sudah banyak membahas mengenai berbagai jenis resep masakan serta panduan memasak maka kali ini kita akan berbagi sedikit mengenai referensi masakan pilihan khususnya yang merupakan jenis masakan tradisional. Tak kalah dengan daerah lain, Jawa Tengah juga banyak memiliki kekayaan kuliner yang patut untuk dicoba. Ada banyak masakan tradisional yang bisa kita nikmati kala kita berkunjung ke daerah tersebut. 

Berbagai masakan Jawa Tengah tersebut memiliki cita rasa khas yang sejalan dengan kultur budaya yang ada di daerahnya. Sudah tidak heran memang karena masing-masing tangan akan menghasilkan sebuah olahan yang rasanya tentu saja berbeda. Bahkan untuk satu jenis masakan dengan resep yang sama yang dihasilkan dari tangan berbeda pun akan menghasilkan rasa yang berbeda.

Pecinta kuliner dalam negeri mungkin sebagian besar telah akrab dengan berbagai kuliner atau masakan dari daerah ini. Beberapa diantaranya memang sudah cukup banyak dikenal sampai di berbagai pelosok negeri dan bahkan beberapa masakan lain sudah banyak yang bisa membuat sendiri di rumah. Nah, bagi penikmat masakan daerah yang tak sempat bepergian bisa mencoba panduan resep yang ada di situs ini. Beberapa masakan tradisional dari Jawa Tengah yang lezat dan enak serta sudah terkenal di mana-mana antara lain sebagai berikut.

Lumpia Semarang

Jenis jajanan yang satu ini sejatinya memiliki perpaduan cita rasa lokal dan juga Tionghoa mengingat asal usul dari masakan ini pertama kali di buat oleh seorang keturunan Tionghoa yang menikah dengan warga Semarang. Dilihat dari bentuknya, lumpia ini merupakan jenis masakan isi sejenis risoles yang di dalamnya terdapat beberapa bahan isian. 

Makanan ini cukup khas dan sangat nikmat jika disantap saat hangat. Lebih enak lagi jika ditambahkan dengan sedikit saus kental manis yang membuat rasa dari lumpia semarang ini sangat banyak disukai para wisatawan. Di dalamnya terdapat rebung, ayam, telur, dan udang yang sangat enak dan pas ketika dipadukan dengan saus kental manisnya.

Masakan ini biasanya juga cocok di hidangkan hangat sebagai pendamping minum teh atau kopi baik di pagi maupun disore hari. Rasanya yang enak akan membuat suasana santai terasa lebih hangat. Nah, jika tidak bisa jauh-jauh ke Semarang untuk menikmati jajanan ini lebih baik sajikan sendiri di rumah dengan panduan resep yang ada, benar tidak? Bagi yang ingin belajar membuatnya silahkan ikuti panduan cara membuat lumpia semarang.

Soto Kudus

Jenis masakan ini memang variasinya cukup banyak di berbagai daerah di tanah air. Untuk soto ini kebanyakan namanya juga akan sesuai dengan daerah asalnya seperti soto yang berasal dari daerah Kudus Jawa Tengah ini. Seperti kita tahu, Kudus memang terkenal dengan sotonya yang khas dan nikmat. 

Jika kita lihat sepintas, soto tersebut memang sama seperti soto pada umunya, namun setelah anda mencicipi rasanya, tentu anda akan merasakan kenikmatan tersendiri yang akan membuat anda datang lagi untuk menikmati soto Kudus ini. Ada 2 pilihan untuk soto kudus, yaitu soto ayam dan soto kerbau. Kedua pilihan tersebut dibedakan dari daging yang digunakan. Ingin menyajikan soto ini di rumah, mari belajar memasaknya dengan panduan cara membuat soto kudus sendiri.

Nasi Gandul Pati

Jenis masakan yang satu ini termasuk jenis masakan berkuah yang tentunya rasanya akan sangat segar. Seperti kebanyakan model masakan kuah, nasi gandul ini memang memiliki cita rasa yang sangat kental berkat berbagai rempah bumbu yang digunakan. Nasi gandul ini memang sangat khas bumbu dan rasanya ketika dinikmati langsung dari kota Pati. Kuah yang segar dan lauk daging sapi yang sudah diolah menjadi pelengkap untuk menikmati nasi gandul ini.

Masakan tradisional ini tentu saja bisa kita sajikan sendiri di rumah jika kita mau belajar resep masakan daerah yang ada di situs ini. Dengan begitu kita memiliki kesempatan membawa cita rasa masakan ini ke rumah sendiri.

Nasi Liwet Solo

Nasi liwet adalah nasi gurih yang dimasak dengan kelapa, dan disajikan dengan sayur labu siam, daging ayam yang dipotong kecil-kecil. Rasanya yang gurih dan nikmat akan membuat lidah dan perut anda ingin selalu memakannya.

Bisa dikatakan bahwa nasi liwet ini hampir sama dengan jenis nasi uduk karena nasi liwet ini memang merupakan nasi gurih. Yang membuat masakan ini spesial adalah penyajiannya yang masih menggunakan lauk tambahan dengan kombinasi yang cukup menarik. Kalau ingin mencoba menyajikannya sendiri silahkan pelajari terlebih dahulu caranya di panduan cara membuat nasi liwet solo enak.

Mendoan Purwokerto

Siapa yang tak kenal dengan mendoan, jenis kuliner ini bukan hanya sudah terkenal di daerah asalnya melainkan sudah dikenal luas di kalangan masyarakat kita. Mendoan sendiri berarti memasak dengan minyak panas yang banyak dengan cepat sehingga masakan tidak matang benar. Meskipun tidak benar - benar matang, mendoan ini sangat aman untuk dikonsumsi karena tempe yang menjadi bahan dasarnya memiliki kandungan gizi yang cukup tinggi.

Berbagai Masakan Tradisional Jawa Tengah di atas bisa kita nikmati kala kita berwisata atau berkunjung ke Jawa Tengah. Tapi, jika kita ingin menyantap berbagai kuliner tersebut di rumah sendiri maka kita bisa belajar memasak masakan tradisional tersebut dengan panduan resep yang sudah di siapkan di situs masakan khas daerah ini. Dengan membuat dan menyajikan sendiri masakan tersebut di rumah maka sesekali kita dapat mengobati kerinduan kita terhadap cita rasa masakan dari jawa tersebut.

Resep Masakan Khas Daerah © 2013. All Rights Reserved.

Designed by ket qua bong da

pakaian trendi

Wow, Tampil Trendi Pakai Gaya Neo-Modern

Posted: 28 Sep 2014 09:00

©shutterstock

Tetap tampil stylish mengikuti mode terkini bukan berarti Anda harus membeli busana baru setiap kali musim berganti ya, Moms. Anda hanya perlu belajar cara yang berbeda untuk memadukan busana. Meski menganut gaya neo-modern Anda tidak harus berbelanja pakaian bermerek dan mengorbankan tabungan, karena pada dasarnya fashion akan selalu berputar sehingga Anda dituntut untuk pintar-pintar memadukan tampilan klasik dengan gaya segar dan modern.

Terdengar sulit? Tentu tidak, jika Anda menengok dahulu beberapa cara kreatif bergaya neo-modern versi situs All Women Stalk berikut ini:

Bentuk yang ramping

Saat berbelanja pakaian agar bergaya neo-modern, usahakan untuk memilih sesuai bujet. Pilihlah pakaian yang mengesankan ilusi tubuh terlihat lebih ramping misalnya motif garis-garis vertikal dengan gaya yang sedang tren. Hindari pakaian yang tidak pas atau terlaluflowy. Jika pakaian Anda kurang memberikan 'bentuk' Anda masih bisa mengakali dengan sabuk atau ikat pinggang.

Material bahan

Potongan klasik bisa disulap menjadi lebih segar dan modern dengan pemilihan material bahan yang tepat. Misalnya, sweater yang terbuat dari bahan neoprene yang sekarang makin populer. Bahan seperti neoprene maupun kulitsangat mendukung untuk gaya pakaian neo-modern.

Warna

Bicara soal tren neo-modern, pastikan Anda memilih warna-warna sederhana. Putih dan hitam sangat bagus untuk menciptakan penampilan monokrom. Sedangkan, warna-warna primer seperti merah, kuning, dan biru sangat sempurna untuk menyusun pakaian cerah dan berani. Pilihlah warna-warna yang bersih, segar, dan memberikan tampilan yang lebih pop.

Meskipun tren selalu berganti, Anda kini tak perlu pusing lagi. Dengan tips-tips di atas, gaya klasik pun bisa disulap lebih segar dan modern.

Silakan dicoba tipsnya… (all/wom/det)

Pelembut dan Pewangi Pakaian Terbaik dari Molto

Hak Cipta: KapanLagi Network

manfaat olahraga lari

20 Manfaat Lari Pagi Bagi Kesehatan

Bangun pagi-pagi dan pergi keluar rumah, tentu kita akan merasakan sejuknya udara pagi. Udara dimana masih segar dan  belum tercemari oleh asap kendaraan bermotor. Di waktu ini sangat cocok untuk olahraga yang paling murah. Apalagi kalo bukan lari-lari pagi. Cukup mencari spot yang kondusif dan  persiapan perlengkapan pakaian sudah cukup untuk melakukan aktivitas ini.
Aktivitas lari pagi ini semestinya sudah menjadi salah satu rutinitas kita. Beragam manfaat lari pagi bagi kesehatan memang sudah bukan rahasia lagi, berikut ini ulasan manfaat lari pagi selengkapnya :

Walaupun lari pagi banyak menggerakkan kaki bukan berarti efeknya hanya pada jangka pendek saja. Faktanya dengan lari pagi juga, kita akan memiliki manfaat untuk jangka panjang.
Penelitian :
Penelitian terbaru menemukan bahwa dengan berlari 56 Km dalam seminggu, akan menekan resiko kematian hingga 54%. Wow, tunggu apalagi mari kita mulai membiasakan lari pagi. Walaupun kematian adalah keniscayaan bagi manusia, namun usaha kita selama kita hidup turut menentukan usia kematian kita.

Berapa lama sebaiknya lari pagi dilakukan?

Untuk benar-benar mendapatkan hasil yang maksimal dari manfaat lari pagi ini, maka perlu serius melakukan rutinitas ini. Banyak yang awalnya semangat untuk melakukan rutinitas ini, namun semangat itu tidak bertahan lama. Waktu yang diperlukan juga harus di sesuaikan dengan baik. Jangan berlari dengan durasi yang sangat sedikit, kebanyakan orang berlari dalam 10 hingga 15 menit saja sudah berhenti. Namun berlari terlalu lama juga kurang baik, dan justru akan membuat tubuh kita kelelahan. Agar proses pembakaran efektif, lakukan hal ini ketika lari pagi :

 1.umur lebih panjang
Walaupun lari pagi banyak menggerakkan kaki bukan berarti efeknya hanya pada jangka pendek saja. Faktanya dengan lari pagi juga, kita akan memiliki manfaat untuk jangka panjang.
Penelitian :
Penelitian terbaru menemukan bahwa dengan berlari 56 Km dalam seminggu, akan menekan resiko kematian hingga 54%. Wow, tunggu apalagi mari kita mulai membiasakan lari pagi. Walaupun kematian adalah keniscayaan bagi manusia, namun usaha kita selama kita hidup turut menentukan usia kematian kita.
 2.kesehatan jantung

Penelitian lain menyebutkan bahwa dengan berlari sejauh 16 Km dalam seminggu akan menekan resiko gangguan tekanan darah hingga 39%. Selain itu, gangguan endapan kolesterol bisa di kurangi hingga 34%. Berlari pagi membantu mengurangi resiko yang diakibatkan masalah pembuluh darah karena endapan kolesterol seperti penyakit jantung. Selain mengurangi resiko penyakit jantung, dengan control terhadap jumlah kolesterol di dalam tubuh tersebut juga menurunkan resiko obesitas.
 3.kesehatan jantung

Khusus untuk pria, dengan berlari di pagi hari membantu fungsi kebugaran organ reproduksinya. Berangkat dari penelitian yang menemukan bahwa 3000 kalori per minggu yang di bakar dari aktivitas lari pagi bisa membuat disfungsi ereksi bisa di atasi hingga 83% kefektifannya.
Dengan demikian, salah satu masalah reproduksi yang paling tidak diinginkan kaum pria ini bisa diatasi dengan membiasakan diri berlari di pagi hari.
4.memperkuat tulang
  Penelitian :

Universitas Missouri melakukan penelitian dengan membandingkan kepadatan tulang dari pelari dan para  pesepeda. Hasilnya 63 % pesepeda memiliki kepadatan tulang yang kurang baik dibanding para pelari yang hanya 19%. Hal ini artinya meskipun manfaat bersepeda juga baik bagi tulang, namun tetap para pelari memiliki kepadatan tulang lebih baik dibanding para pesepeda.
Angka tersebut menunjukkan bahwa pelari yang biasa berlari, ternyata memiliki sel-sel tulang lebih padat. Oleh karena itu, kenapa kita tidak meniru kebiasaan mereka? Dengan berlari tulang kita semakin padat dan kita menjadi pribadi yang lebih tahan banting.
5. mencegah dimensia
Jurnal yang di buat oleh American Geriatrics Society mengungkapkan bahwa wanita yang memiliki rutinitas lari pagi sejak remaja akan mengurangi resiko kepikunan di saat usia senja. Studi lain yang dilakukan pada tahun 2012 menemukan bahwa manfaat lari pagi mampu meningkatkan fungsi otak terkait kemampuan konsentrasi dan daya ingatnya, seperti yang didapat
6.memperbaiki kualitas tidur
 Penelitian yang dilakukan dengan melibatkan para penderita insomnia yang di latih untuk rutin melakukan lari pagi berhasil membuat mereka mengatasi waktu tidurnya 17 menit lebih cepat. Selain itu mereka mengaku merasa tidur lebih nyenyak dari biasanya setelah rutin berlari di pagi hari. Manfaat jogging ini bisa menjadi referensi bagi anda penderita insomnia untuk memperbaiki waktu tidur anda agar kembali lebih normal.
7.membakar kalori

Banyak orang yang melakukan lari pagi karena alasan ingin membakar kalori dalam tubuhnya. Memang benar, bahwa lari pagi dapat mengurangi berat badan hingga 2 kali lebih efektif daripada yang didapat dari manfaat berjalan kaki. Aktvitas lari pagi akan membakar kalori hingga mencapai 2 kali lipat lebih efektif.
Oleh karena itu, bagi anda yang ingin mengurangi berat badan anda dan saat ini sedang menjalani program diet, perlu bagi anda untuk mengimbanginya dengan rutinitas lari pagi.
8.tidak mudah sakit

Studi yang dilakukan pakar di Swedia, menemukan bahwa pelari yang rutin berlari akan terhindar dari sakit flu hingga 18% dibanding mereka yang jarang berlari di pagi hari. Apalagi musim pancaroba yang ada di Indonesia, sangat rentan membuat tubuh kita mudah terserang penyakit. Sebaiknya kita turut mebiasakan diri untuk berlari pagi agar kesehatan fisik kita tetap terjaga
9.baik untuk pernafasan
Studi yang dilakukan pakar di Swedia, menemukan bahwa pelari yang rutin berlari akan terhindar dari sakit flu hingga 18% dibanding mereka yang jarang berlari di pagi hari. Apalagi musim pancaroba yang ada di Indonesia, sangat rentan membuat tubuh kita mudah terserang penyakit. Sebaiknya kita turut mebiasakan diri untuk berlari pagi agar kesehatan fisik kita tetap terjaga
10.daya tahan tubuh meningkat

Saat kita berlari maka metabolism tubuh akan meningkat, dengan begitu akan memicu pertumbuhan sel-sel pelindung tubuh lebih cepat. Pembentukan sel-sel immune tersebut sangat baik untuk membantu tubuh kita manangkal serangan-serangan virus yang mencoba menyerang tubuh kita. Oleh karena itu, dengan kebiasaan lari pagi ini, immune tubuh anda semakin kuat dan tidak mudah terserang penyakit.
Terlepas dari itu faktor asupan seperti manfaat buah-buahan dan sayuran juga penting untuk membangun kekebalan imunitas tubuh.
11.memperkuat otot
Selain bermanfaat untuk menurutkan berat badan, aktivitas lari pagi juga mampu menambah massa otot. Sehinga otot kita akan semakin kuat. Otot yang kuat akan membuat kita lebih bugar. Hal itu dikarenakan bahwa dengan berlari kita akan mengalami proses metabolism yang cepat, termasuk dalam proses produksi sel-sel otot untuk mengganti sel-sel otot yang tua menjadi lebih baru.
12.terhindar dari stres
Lari pagi juga merupakan aktivitas yang menyenangkan. Kita bisa melakukannya dengan orang lain sambil berbincang atau sambil mendengarkan musik. Kondisi tersebut sangat membantu pikiran kita menjadi lebih fresh , seperti yang didapat dari manfaat bermain gitar. Dampaknya pikiran kita akan lebih tenang dan membuatnya segar kembali untuk siap melakukan aktivitas yang melelahkan sepanjang hari. Baiknya lagi, saat pikiran kita lebih tenang maka produktifitas kerja kita akan semakin meningkat.
13.menyehatkan paru paru
Saat berlari yang dilakukan terutama di pagi hari membuat kadar oksigen yang masuk ke dalam paru-paru lebih banyak. Selain faktor lingkungan dimana saat pagi hari diketahui sangat kaya akan manfaat oksigen, juga karena aktivitas dari tubuh kita yang memicu untuk bernafas lebih kuat saat bergerak lebih aktif.  Masuknya oksigen dalam jumlah yang banyak ke dalam tubuh baik untuk kesehatan paru-paru.
14.menjaga stamina tubuh
Berlari memang mengeluarkan energi, namun dengan berlari pula kita akan menghasilkan energi. Energi baru yang di buat saat proses metabolisme tubuh, membuatnya menjadi seimbang. Namun berlari terlalu lama justru tidak baik dan malah membuat tubuh kita mengeluarkan terlalu banyak energi. Rutinitas lari pagi ini sebaiknya dilakukan dengan santai sekitar 30 sampai 60 menit setiap harinya. Asalkan dilakukan secara rutin maka hasilnya akan bisa kita dapatkan.
15.mencegah rasa nyeri otot
Lari pagi membuat tubuh kita bergerak aktif. Hal itu selain baik untuk proses metabolisme tubuh juga baik untuk membuat persendian tulang terlumasi dengan baik. Oleh karenanya, peredaran darah akan menjadi lebih lancar, serta membuat kita terhindar dari rasa nyeri. JIka kita merasa pegal-pegal, tidak ada salahnya kita mempersiapkan untuk berlari di pagi hari. Dengan demikian membuat rasa pegal kita akan hilang secara lebih alami.
16.memperkuat tukang kaki
Selain bisa membakar lemak, dan menambah massa otot, dengan lari pagi juga turut merangsang regenerasi sel-sel tulang yang bermanfaat untuk kepadatan tulang pinggul, tulang punggung, serta tulang kaki kita. Dimana saat kita berlari, bagian kaki kita menjadi tumpuannya. Dengan begitu tulang kaki kita terlatih untuk lebih kuat. Bagi anda yang memiliki aktivitas kerja membutuhkan mobilitas yang tinggi, perlu memiliki tulang kaki yang kuat. Maka sebaiknya anda memasukkan kegiatan lari pagi ini menjadi salah satu dari rutinitas anda.
17.mencegah resiko diabetes
Proses pembakaran pada lari pagi tidak hanya pada kalori melainkan juga kolesterol pada tubuh. Turunnya berat badan ketika rutin lari pagi membuktikan bahwa kandungan kalori dan kolesterol yang menumpuk perlahan-lahan jadi berkurang. Hal ini berbanding lurus dengan turunnya resiko penyakit diabetes. Penelitian menemukan bahwa dengan berlari di pagi hari bisa mengurangi resiko diabetes hingga 5%.
18.mencegah penyakit rematik
Lari pagi membuat kita aktif menggerakkan kedua kaki kita. Gerakan itu membuat otot kaki kita menjadi lebih lentur, dan mengurangi ketegangan pada otot kaki. Para pakar sepakat kondisi tersebut akan membantu kita mengatasi penyakit rematik. Karena otot kita lebih lentur dan rasa nyeri semakin berkurang.
19.mengatasi hipertensi
Sejumlah manfaat sayur-sayuran memang dapat meredakan hipertensi, namun olahraga kardio seperti lari pagi juga baik untuk melancarkan peredaran darah. Gerakan kardio yang ringan ini, terbilang cukup proporsional untuk menjaga pola detak jantung. Kondisi ini membuat tekanan darah menjadi lebih normal. Bagi penderita hipertensi, para pakar menyarankan agar mulai membiasakan lari pagi. Karena dengan lari pagi turut membantu untuk menurunkan tekanan darahnya.
20.mencegah kanker usus
Studi terbaru yang dilakukan di British journal of cancer menemukan bahwa dengan aktif lari pagi selama 5-6 jam dalam seminggu akan membuat resiko kaker berkurang hingga 24 %. Terutama resiko kanker pada usus besar. Karena pada saat berlari di pagi hari, gerakan yang kita lakukan turut memberikan pada usus kita. Kontraksi yang dihasilkan akan menjadi lebih alami, dan itu baik untuk kesehatan organ usus besar kita.

Berapa lama sebaiknya lari pagi dilakukan?

Untuk benar-benar mendapatkan hasil yang maksimal dari manfaat lari pagi ini, maka perlu serius melakukan rutinitas ini. Banyak yang awalnya semangat untuk melakukan rutinitas ini, namun semangat itu tidak bertahan lama. Waktu yang diperlukan juga harus di sesuaikan dengan baik. Jangan berlari dengan durasi yang sangat sedikit, kebanyakan orang berlari dalam 10 hingga 15 menit saja sudah berhenti. Namun berlari terlalu lama juga kurang baik, dan justru akan membuat tubuh kita kelelahan. Agar proses pembakaran efektif, lakukan hal ini ketika lari pagi :
          

• Biasakan untuk berlari selama 45 menit
• Dalam seminggu usahakan dilakukan sebanyak 3-4 kali
• Berlarilah dengan santai dan dengan penuh kegembiraan, pelan asal pasti
• Carilah rekan lainnya untuk turut membantu membiasakan rutinitas ini
• Lakukan rutinitas itu dengan baik hingga menjadi kebiasaan

Jika ingin lebih nyaman kita bisa berlari sambil mendengarkan musiK lewat mp3 player. Selain tubuh sehat, pikiran kita pun akan terasa lebih senang.
nformasi di web ini hanya bersifat informasi dan tidak untuk menggantikan pendapat ahli, dokter, atau profesional.
2014 © Copyright Manfaat.co.id. All Right Reserve World Wide

manfaat makanan

5 Makanan Sehat yang Bermanfaat untuk Mengurangi Kolesterol Jahat dalam Tubuh

Kolesterol adalah suatu zat yang diproduksi oleh hati dan banyak terdapat dalam makanan seperti telur, daging dan produk susu. Menurut American Heart Association, kadar kolesterol jahat LDL tinggi adalah risiko kesehatan yang serius dan menjadi faktor risiko utama untuk mengembangkan penyakit jantung.
Namun dengan melakukan perubahan pola makan yang sederhana Anda bisa mengurangi kadar kolesterol jahat di dalam tubuh, seperti dari buah dan sayuran. Hal ini karena buah dan sayur mengandung phytosterol yang diketahui bisa mengurangi serum kolesterol.
Seperti dikutip dari Health.Harvard.edu, berikut ini adalah 5 nutrisi yang bisa Anda konsumsi untuk menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh:
1. Mentimun
Serat yang terkandung dalam mentimun dapat membantu menurunkan kolesterol LDL. Satu buah mentimun bersama dengan kulitnya memiliki 1,5 gram serat, sehingga baik untuk turunkan kolesterol.
Berdasarkan laporan dalam American Journal of Clinical Nutrition ditemukan asupan serat secara langsung berkaitan dengan penurunan kadar LDL dan juga kolesterol total, karena ia membuang kelebihan kolesterol melalui feses.
2. Jeruk
Jeruk, apel, anggur dan stroberi diketahui kaya akan pektin, yaitu sejenis serat larut yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat LDL (Low Density Lipoprotein) yang dapat menyumbat pembuluh darah.
3. Belimbing
Belimbing mengandung pektin yang dapat mengikat kolesterol dan asam empedu yang ada di dalam usus dan membantu mengeluarkannya. Hal ini yang membuat belimbing dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dari tubuh.
Selain mengandung sumber serat yang baik, belimbing juga mengandung kalium yang tinggi serta natrium yang rendah, sehingga baik bagi orang yang memiliki tekanan darah tinggi (hipertensi). Kolesterol tinggi dan hipertensi seringkali dialami secara bersama-sama.
4. Kacang-kacangan
Sebuah penelitian menunjukkan mengonsumsi kacang almond, walnut, kacang tanah dan jenis kacang lainnya sebanyak 2 ons per hari bisa menurunkan kadar LDL dalam tubuh. Kacang juga diketahui sangat kaya akan serat larut yang baik untuk turunkan kolesterol berlebih. Selain itu kacang juga memililiki nutrisi tambahan lain untuk melindungi jantung.
5. Oatmeal
Ccara yang mudah untuk memperbaiki kadar kolesterol di dalam tubuh adalah dengan mengonsumsi oatmeal, karena ia mengandung serat larut yang baik menurunkan kadar kolesterol jahat. Untuk menambahkan manfaat yang didapat, Anda bisa menambahkan pisang atau strawberry bersama dengan oatmeal.
Copyright © 2013 KabaRimbo.com, All Rights Reserved. Jl. Anggrek, Rimbo Ulu, Tebo, Jambi - Kembali Ke Atas.

kesehatan jerawat

Apa saja sih Jenis Jerawat itu?

witriyani nurhasanah 18.45

Advertisement

Orang pada umumnya hanya mengetahui jerawat yang ada pada bagian wajah saja, dan jenisnyapun itu - itu saja padahal jerawat banyak sekali macamnya dan bukan hanya tumbuh disekitar wajah. Memang sih jerawat jenis apapun dan sekecil apapun sangat mengganggu, walaupun rasanya tidak sakit tapi tetap saja akhirnya membuat wajah menjadi kurang indah. Nah untuk kali ini saya akan menjelaskan beberapa jenis jerawat, anggap saja sebagai menambah pengetahuan anda mengenai jerawat agar anda tahu bagai mana cara menanganinya juga. Jadi Wajahpun bisa terlihat Sehat dan Cantik bebas dari yang namanya jerawat.

JENIS JENIS JERAWAT

Jerawat Berdasarkan Bentuknya

1. Komedo

Kalau komedo pasti sudah tidak asing lagi, sebenarnya komedo itu termasuk juga pada salah satu jenis jerawat. Komedo timbul akibat penyumbatan pori-pori pada kulit wajah namun komedo tidak seperti jerawat pada umumnya rasanyapun tidak sakit. Hal ini disebabkan komedo adalah jerawat yang meyumbat pori - pori namun tidak meradang dan tidak terinfeksi oleh bakteri. Komedo terbagi menjadi 2 jenis yaitu

• Komedo Terbuka (White hide Comedo), memiliki ciri pori - pori yang tersumbat berwarna putih pucat.
• Komedo Tertutup (Black Head Comedo), Memiliki ciri pori - pori yang tersumbatnya berwarna kehitam hitaman.

2. Jerawat Radang

Ketika kantung folikel yang ada pada dermis berisi lemak padat, akan mengakibatkan dermis menjadi menggembung. Setelah itu akan pecah dan sel darah putihpun menyerbu daerah folikel sabasea. Lalu terjaidlah peradangan pada kulit. Jerawat radang akan terasa sangat sakit, berwarna kemerahan, ukurannya cukup besar (Lebih besar dari komedo) dan didalamnya terdapat nanah. Jika kita mencoba memocelnya ataupun mencoba menggunakan alat yang tidak bersih, akan mengakibatkan peradangan yang lebih parah lagi. Karena kuman dari luar masuk kedalam jerawat.

3. Jerawat Konglobata

Jerawat Konglobata itu kumpulan dari jerawat (bisa berupa bisul - bisul), Nah misalkan asalnya jerawatnya 1 trus nambah lagi nambah lagi akhirnya menjadi segerombolan jerawat terus jerawatnya menjadi satu (Konglomerasi) dan terciptalah danau nanah disekitar wajah. Hal ini disebabkan kareana kita sering memencet jerawat dengan kuku atau alat lainnya yang tidak bersih. Sehingga infeksinya menjadi menyebar dan meluas. Bahkan walaupun jerawat sembuh bekasnya akan ada dan cukup parah. Contohnya seperti jaringan parut yang buruk rupa,l kulit mengaras dan bergelombang.

Jerawat yang Umum di Masyarakat

Selain dari 3 jenis Jerawat diatas ada juga jerawat yang biasa dikenal dimasyarakat seperti :

1. Jerawat Pasir

Jerawat Pasir sama halnya dengan jerawat biasa namun ukurannya kecil -kecil dan sangat banyak sehingga seperti pasir pada daerah wajah. Jerawat pasir biasanya tidak sesakit jerawat yang meradang parah. Namun membuat wajah menjadi tidak enak dilihat dan tidak mulus.

2. Jerawat Batu

Sebenarnya jerawat batu itu sama seperti jerawat radang, /hanya saja ukuranya cukup besar bahkan lebih besar dari pada jerawat pada umumnya. Jika terus dibiarkan jerawat batu setelah sembuh akan meninggalkan bekas seperti cekungan - cekungan pda wajah. Selain itu, Rasanyapun sangat menyakitkan karena terjadi peradangan yang hebat.

Macam - Macam Jerawat Lainnya

Ada juga yang mengelompokan jerawat menjadi seperti ini :

1. Jerawat Juvenil

Biasanya jerawat juvenil ini muncul pada masa puber sekitar umur 14 - 20 tahunan. Biasanya jerawat ini tumbuh akibat perubahan hormon dimasa remaja. Hormon yang tidak stabilakan mengakibatkan masalah, kaerana memproduksi sebum.

2. Jerawat Vulgaris

Kalau yang ini sih sebenarnya sama saja dengan komedo cuman namanya saja yang berbeda. Biasanya perawatan yang paling mudah untuk menghilangakn komedo dengan cara melakukan penguapan pada wajah.

3. Jerawat Rosacea

Bisanya jerawat yang satu ini timbul pada wanita yang berusia 30 -50 tahun. apabila anda terkena jerawat ini anda harus pergi kedokter kulit untuk mengobatinya. Hal ini disebabkan oleh peradangan dan akan menimbulkan lipatan hidung yang terlihat bersisik.

4. Jerawat Nitrosica

Ini adalah tahapan terakhit dari jerawat. Jika dibiarkan akan menimbulkan lubang pada wajah. Biasanya kita harus mengobatinya kedokter kulit. karena jika salah memilih produk kosmetik ataupun salah memilih cara pengobatan wajah kita bisa rusak.

Jerawat tidak hanya tumbuh didaerah wajah namun jerawat bisa tumbuh dimana saja apabila kita kurang menjaga kebersihan. Pada umumnya jerawat sering timbul didaerah

• Wajah

• Dada

• Punggung

• Kulit Kepala

Waahhh ternyata jerawat banyak sekali ya jenisnya, namanyapun berbeda - beda. Bukan hanya itu sebenarnya pada umumnya jerawat itu sama saja tapi akibat hormon dan terutama akibat kurangnya menjaga kebersihan akhirnya jerawatpun menjadi sangat parah. Jadi jangan lupa untuk membersihkan wajah anda ya.

Sudah dulu artikel dari saya kali ini mengenai Berbagai Macam Jenis Jerawat. Terimakasih telah menyimak artikel ini sampai selesai, jangan lupa ya untuk share juga pada teman - teman anda. Kalau ada keluha ataupun anda memiliki jenis jerawat yang berbeda silahkan beritahu kami melalui kolom komentar.

 

Copyright © 2015 Inkesehatan All Right Reserved